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完美身材全靠塑身衣
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1500大卡全日營養瘦身餐

1500大卡全日營養瘦身餐
全日減肥食譜:早餐瘦身餐關鍵詞:雞蛋

1只小蘋果。

  Point:與早餐吃百吉餅相比,早餐吃雞蛋的人在36小快速瘦身時內飽腹感更強,而消耗的能量也更多。

  早餐總熱量:353大卡。

  上午10點小食:

  2只猕猴桃,1/3杯0脂酸奶,香草味豆奶,1湯匙蜂蜜,250ml綠茶;

  將猕猴桃與豆奶、蜂蜜混合,加入綠茶,攪拌均勻。

  Point:研究發現,吃低脂奶制品有助于減肥。豆奶也具有類似功效。每天和大約3被豆奶的女性與喝脫脂牛奶的女性,瘦身的效果大致相同。

  小食總熱量:173大卡。

  全日減肥食譜:午餐

  關鍵詞:黑豆湯,薯片,辣調味汁

  1杯低鈉黑豆蔬菜湯;

  1湯匙0脂酸奶;

  1湯匙切達幹酪末;

  28克辣味薯片;

  3湯匙辣調味汁。

  Point:每份烘烤的薯片含有2克纖維、2克蛋白質、3克脂肪。

  午餐總熱量:288大卡。

  午後零食:

  1/4杯低脂乳清幹酪加1茶匙蜂蜜,1塊肉桂全麥薄脆餅幹,1只小油桃。

 Point:油桃含有豐富的維生素C。研究表明,維生素C能夠促進身體對脂肪的新城代謝。

 零食總熱量:222大卡。

  全日減肥塑身食譜:晚餐

  關鍵詞:海鮮蝦面,沙拉

  一、海鮮蝦面:

  1/2杯貝殼狀通心粉;

  85克蝦(煮熟);

  1/2杯油浸番茄幹,煮熟做成番茄醬;

  3個黑橄榄、1/2茶匙松子切片;

  2茶匙帕爾馬幹酪。

 二、沙拉:

  1杯長葉莴苣;

  1/4杯番茄,切塊;

  1/2杯黃瓜,切塊;

  1/2湯匙意大利香醋;

  將蝦、番茄幹、橄榄、松子倒入意大利面中,再加入帕爾馬幹酪,與沙拉搭配。

  Point:松子能夠促進身體分泌産生飽足感的荷爾蒙,從而能夠降低食欲。

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